Wenn Sie unter Fersensporn leiden, kann es sehr hilfreich sein, den Fuß mit Kinesiotape zu tapen. Fersensporn ist eine häufige Ursache für Fersenschmerzen, die Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen kann. Selbst einfache Aktivitäten wie Gehen oder Stehen können schnell zur Herausforderung werden. Zum Glück ist das Tapen des Fußes eine effektive Methode, um die Schmerzen zu lindern und den Fuß zu unterstützen. Durch korrektes Tapen wird nicht nur der Druck auf die Ferse verringert, sondern auch der Heilungsprozess gefördert. In diesem Blog erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihren Fuß richtig tapen, welche Materialien Sie benötigen und warum diese Technik so wirksam ist.
Was ist ein Fersensporn?
Ein Fersensporn ist ein hakenförmiger Knochenauswuchs unter der Ferse, der selbst keine Schmerzen verursacht. Häufig wird ein Fersensporn mit einer Entzündung der Plantarfaszie (Plantarfasziitis) verwechselt, einer Reizung der Sehnenplatte unter der Ferse. Diese Erkrankung ist äußerst schmerzhaft und kann Ihren Alltag, Ihre Arbeit und sportliche Aktivitäten erheblich beeinträchtigen.

Warum sollte man seinen Fuß bei einem Fersensporn tapen?
Das Tapen des Fußes bei Fersensporn hat mehrere Vorteile. Es reduziert die Schmerzen, indem die Spannung auf der Plantarfaszie und der Ferse verringert wird. Außerdem stützt es das Fußgewölbe, was hilft, den Druck auf die Ferse zu entlasten. Darüber hinaus fördert es den Heilungsprozess, indem die Blutzirkulation angeregt wird und Abfallstoffe besser abtransportiert werden. Schließlich trägt die stützende Wirkung des Tapes zu einer schnelleren Genesung bei.
Wie tapen Sie Ihren Fuß richtig?
Bei Fersensporn ist es am besten, Ihren Fuß mit Kinesiotape oder medizinischem Tape zu tapen. So geht's:
- Stellen Sie sicher, dass die Haut sauber, trocken und frei von Cremes oder Ölen ist.
- Schneiden Sie zwei Streifen Tape von 5 bis 7 cm Breite und etwa 25 cm Länge ab.
- Runden Sie die Ecken der Streifen ab, damit sie sich nicht so leicht lösen.
- Bringen Sie den Fuß in Spannung, indem Sie die Zehen strecken.
- Kleben Sie den ersten Streifen unter den Zehen an und ziehen Sie ihn mit Spannung bis zur Ferse. Ist das Tape zu straff, haftet es nicht in der Fußwölbung. Verwenden Sie eine Spannung von etwa 80 %.
- Reiben Sie das Tape für 30 Sekunden, um den Kleber zu aktivieren.
- Kleben Sie den zweiten Streifen in die Fußwölbung, jedoch ohne Spannung.
- Warten Sie nach dem Anbringen des Tapes zwei Stunden, bevor Sie duschen oder Sport treiben. Das Tape kann bis zu sieben Tage halten, auch beim Duschen.

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